Podlało, podlało. ale damy radę! postawiłem sobie cele i nie odpuszcze, choć by nie wiem co. właśnie skończyłem trening, zaraz mykam robić omlet. po poniedziałkowym treningu zakwas nie zamierzał puścić. Podczas treningu popijam anticatabinal allnutriotion (kupilem za pkt z data do grudnia). Przymierzam się do BCCA Amino Complex SFD. Nada się?
[...] albo czy nie wprowadzić jakiś zmian. Nie wklejam michy z weekendu, w sobotę było dość czysto, a co do wczoraj, to nawet się nie przyznaję :-D Mam pytanie odnośnie łącznia treningu biegowe i siłowego. Wiem, że aeroby powinno się ogólnie dawać po siłowni, ale czy nie mogłabym biegać rano, około godziny 8, a wieczorem ok. 21 robić trening siłowy? [...]
[...] i przez ten miesiac schudlem 5 kg. mysle ze moze byc.Co do diety kopenh to tak zaczynam w przyszlym tyg (tak mysle) a po tych 13 dniach mam zamiar zaczac ta La.... mam nadzieje ze wytrzymamam co do spalacz a to uzywam takiego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104400 ,,,/.Dzieki za przejrzenie treningu jak bedziesz mial czas oczywiscie, Robert
[...] sierpy, proste itp. jak w boksie ale ja boksu nie ćwiczyłem nigdy czym to się różni? czy to to samo? (nie biorąc pod uwagę że w kyo lecą na tłów na zawodach bo na treningu ćwiczy sie przecież normalne w łeb czasem) po za tym w tkd i kyokushin uderza się stopami a nie piszczelami jak w muay thai? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-04-07 [...]
[...] albo trenuje na zasadzie ciekawostki, że coś takiego również w stylu występuje. Zawodnicy trenują pod formułę, w której startują i nie tracą czasu na coś, czego nie mogą tam w jakiś sposób wykorzystać. Natomiast jeśli sekcja startuje w formule, w której jest lowkick, to chyba logiczne, że na treningu ten lowkick będzie i będzie kopany piszczelą.
[...] - czyli w każdej serii, na sesji treningowej, robię tym samym ciężarem dążąc do tego by zrobić po 5 powtórzeń w każdej serii. Dopiero jak uda mi się zrobić po 5 powtórzeń w 5 seriach to wtedy mogę dołożyć ciężar na kolejnym treningu? 2) aa.. i jak długa przerwa między seriami/cwiczeniami? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-15 13:51:19
[...] rege i OFF. taki ~tygodniowy Obli, po powrocie wracam do ćwiczeń, ale uważam za rozsądniejsze cofnięcie się w tył, gdyż chyba nie umiem wykorzystać w pełni potencjału tego treningu, dlatego był to chyba ostatni trening z tego planu.. Za co przepraszam.:-( Mam przeświadczenie, że pewnych ćwiczeń w dniach na nogi nie wykonuję na 100% - w tym [...]
[...] rege i OFF. taki ~tygodniowy Obli, po powrocie wracam do ćwiczeń, ale uważam za rozsądniejsze cofnięcie się w tył, gdyż chyba nie umiem wykorzystać w pełni potencjału tego treningu, dlatego był to chyba ostatni trening z tego planu.. Za co przepraszam.:-( Mam przeświadczenie, że pewnych ćwiczeń w dniach na nogi nie wykonuję chyba należycie z [...]
[...] wazniejsze." -- na nogi przeważnie ćwiczenia są najcięższe (np. przysiady). Dlatego lepiej od nich zaczynać, natomiast jeżeli wychodzi tak, że masz je ćwiczyć w srodku treningu albo na końcu kiedy jesteś już w pewnym stopniu zmęczony, może zaistnieć potrzeba zmniejszenia objętości dla nóg- może, ale nie musi, wiec sam zobaczysz i ocenisz [...]
[...] ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Na tym treningu nie masz wypruwać z siebie flaków ;], to ma być przygotowanie do dalszych cięższych planów, także proponuję zdecydowanie zmniejszyć ciężar, ma być taki żebyś po [...]
[...] nie było. Samopoczucie Nie spotkałem się z typowym dla diet niskowęglowodanowych spadkiem energii. Optymalna pora posiłku przedtreningowego to 1,5 godziny przed rozpoczęciem treningu. Trening Push/Pull przypadł mi do gustu i obecnie wydaje się być najlepszym planem treningowym dla mnie. Inny wysiłek Raz w tym okresie był rower stacjonarny – 45 [...]
[...] Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie robilem na [...]
[...] klatę i bardzo się na niej skupiałeś, teraz zastanawiasz się dla czego odstaje-- blokada psychiczna. Zawsze priorytety są najgorzej rozwinięte. Musisz inaczej podejść do treningu. Zacznij trenować klatkę wszechstronnie, trenuj sztangielkami- większy zakres ruchu. Zacznij FBW regularne treningu ci 2 dzień. Co do aerobów to użyj googli na pewno [...]
[...] obcisłe. Ja ostatnio w czasie sesji podarłem garnitur! Więc trzeba z tym uważać ;P A co do treningów, to ćwiczyłem 1 raz dziennie, wszystkie partie mięśni, na jedym treningu. Trening trwał 1:15. ALe jak się okazało trening nie jest tak ważny jak sama dieta! Po tych dwóch miesiącach do mnie ludzie: Ale ty paker jesteś Ale sie zmieniłeś [...]
[...] można, już się całkiem spoko czuje, dzisiaj mi za dużo tłuszczu wyjdzie, gdyż rano chciałem zjeść kilka orzechów i się okazało że zjadłem cała paczkę 100g...dzisiaj na treningu zero powera, totalnie zero. Miałem dać na luz ale pogadałem chwile z mamą i mnie tak zdenerwowała standardowo, że power wrócił :-)i po co płacić 150zł za stymulanty. [...]
[...] ludzie za nie płacą. Stoi nad Tobą instruktor a laska pompki kaleczy, a ten jej gada super:) Hahaha. No dokładnie :-D U mnie na siłowni jest jeden taki trener, który podczas treningu personalnego z klientką siedzi sobie znudzony i mówi, nawet nie pokazuje, co ma robić :-D A laska w siódmym niebie. W ogóle Ci trenerzy u mnie na siłowni... Chyba [...]
Nie generalizuj Haganah nie na wszystkich sekcjach tak jest. Nie ocenia sie systemu po jednej sekcji albo jednym treningu. Ludzie trenujacy boks chodza za to w bluzach Everlasta a bjj-owcy w Bad boyach. No i co z tego ?????
Kuro, chyba o to chodziło ? Po 1 - przed każdym treningiem wykonuje się rozgrzewkę - 30 pełnych przysiadów. Po 2 - po rozgrzewce na 1 treningu wykonuje się 20 pełnych przysiadów ze sztangą 20kg Po 3 - trening nóg wykonuje się przed każdym treningiem - w moim przypadku 3 razy w tygodniu. Po 4 - co trening dokłada się 5 powtórzeń Po 5 - po dojściu [...]
[...] gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims [...]
[...] masę, to by za dużo mi nie dało... A jak na rzeźbę poćwiczę do tego bieganie codziennie (1 dzień przerwy, bieganie 6x w tyg)-dobry trening aerobowy. Co myślicie o moim treningu?? Tylko nie mówcie mi że za dużo tych powtórzeń, bo ja mam taka genetykę że musze robić więcej niż 12powt. Czekam na oceny, ewentualne poprawki. Pozdrawiam i [...]
[BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!
